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濰坊三榮食品告訴您:常見的解膩、減脂食物

日期:2020-09-01 09:45
        1、蘋果
        蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營養成分,可使積于體內的脂肪分解,避免身體過于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠,每次從人體內經過時,都會攜帶走一些體內廢物,比如脂肪、油脂等。
        2、山楂
        山楂能夠增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促進脂肪分解,降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達20%,能夠促進腸胃蠕動,具有通腸利便的作用。另外,山楂具有消積食,助消化的作用,尤其在消化肉類方面的功效明顯。
        3、酸梅湯
        酸梅湯具有解油膩的作用,在外面吃的太油膩時,可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等,這些都是可以解除人體體內多余油膩,它的原料陳皮也可以有效抑制剩余糖類脂肪。酸梅湯作為一種堿性飲品,有助于中和糖類和脂類的酸性反應,加速它們的分解。
        4、大麥茶
        大麥茶具有助消化、解油膩、養胃健胃的作用,長期飲用具有養顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種,粗糧中的膳食纖維素可產生飽腹感,避免攝入過多熱量,大麥茶中的膳食纖維能溶于水,可以將腸胃中的“垃圾”帶出去,及時排毒。
        5、醋
        食用醋中含有氨基酸,不但可以分解體內脂肪,還能夠促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,所以喝醋也是減肥的不錯方法哦。另外,醋具有助消化的作用,我們吃多了無法消化時,也可以喝果醋助消化。
        6、蘆筍
        蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康減肥食品。蘆筍富含粗纖維,單位熱量低,每100克含19卡路里,可以促進新陳代謝,促進人體內熱量的消耗,是增強免疫力和燃燒脂肪的絕佳食品。注意,蘆筍最好整根煮,這樣才能最大程度上保持營養。
        7、綠豆
        綠豆是一貫的減肥佳品,綠豆具有降脂作用,綠豆中含有的多糖,能夠增強血清脂蛋白酶的活性,以降低血脂。綠豆含有大量的鉀元素,對于去除水腫,排除體內多余鹽分和水分有著很好的作用。
        8、黑木耳
        黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。木耳是“腸胃清道夫”,所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外,起到清胃滌腸的作用。
        9、白蘿卜
        白蘿卜含有芥子油,它能促進脂類食物的新陳代謝,防止形成脂肪堆積。白蘿卜還含有各種消化酶,能加快食物分解,有助消化。它含有的膽堿物質能消積化滯,促進脂肪的分解,粗纖維和木質素能加速排出體內毒素。
        10、紅豆
        紅豆具有消脂去腫的作用,紅豆具有刺激腸道的功效,并且能夠清楚體內毒素和多余的水分,促進血液和水分的新陳代謝。不僅如此,紅豆還能清理身體內長期淤積的毒素,增強身體的新陳代謝能力。
        11、陳皮
        陳皮可以減肥,陳皮中的檸檬苦素味平和,易溶解于水,有助于食物的消化,有助于治療便秘,不僅僅有助于減肥,還有助于美容。另外,雖然陳皮的碳水化合物含量高,但是脂肪的含量不高,有著很好的減肥效果。
        12、山藥
        山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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